Τετάρτη, 2 Ιανουαρίου 2013

Fitness για το 2013- Πώς να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας

Με τον ερχομό της νέας χρονιάς, σίγουρα ένας από τους στόχους που θέτουμε είναι η καλύτερη διατροφή και η περισσότερη άσκηση. Στην προσπάθεια αυτή λοιπόν, ας δούμε 7 τρόπους που θα μας βοηθήσουν να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας και θα μας επιτρέψουν να χάσουμε πιο εύκολα περιττά κιλά.


diatrofi
Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για να ξεκινάμε τη μέρα μας με ενέργεια. Με ένα καλό πρωινό αποφεύγουμε τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της μέρας.


diatrofi
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο αυξάνει την όρεξη για φαγητό, αλλά και χαμηλώνει τη ταχύτητα καύσης θερμίδων στον οργανισμό μας. Επομένως ένα 8ωρο ύπνου είναι απαραίτητο.

diatrofi
Πίνουμε πολύ νερό, είτε κρύο ώστε να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, είτε ζεστό με λίγο λεμόνι για να αποβληθούν οι τοξίνες από τον οργανισμό μας.

diatrofi
Τρώμε τροφές με σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας και το σπανάκι. Ενεργοποιείται ο μεταβολισμός με την έντονη κυκλοφορία αίματος που προκαλεί ο σίδηρος.

diatrofi
Τρώμε συχνά και μικρά γεύματα. 3 κύρια και 2 σνακ. Αποφεύγουμε να μένουμε για πολλές ώρες νηστικοί.
diatrofi
Πράσινο τσάι. Είναι ότι πρέπει για να μένει ο μεταβολισμός μας δραστήριος, αλλά και ευεργετικό για την υγεία μας.

diatrofi
Ας γίνει η άσκηση τρόπος ζωής. Αφιερώστε λίγα λεπτά από τη καθημερινότητά σας για λίγο jogging, ή έντονο περπάτημα. 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.